Opis

Wiek, genetyka rodziny i płeć prawie uniemożliwiają osobom starszym uniknięcie stania się statystyką choroby przewlekłej. Osiemdziesiąt procent dorosłych w wieku 65 lat i starszych ma co najmniej jeden stan chorobowy, a 68% ma dwa lub więcej. Prawdopodobnie masz rodzica lub dziadka, który teraz radzi sobie z chorobą, a może sam sobie radzisz.Mając takie szanse, możesz się zastanawiać, czy jest coś, co możesz zrobić, aby zapobiec wystąpieniu przewlekłego schorzenia lub ułatwić radzenie sobie z już istniejącym. Odpowiedź brzmi tak.

Przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP)

Jedenaście procent starszych osób było leczonych z powodu przewlekłej obturacyjnej choroby płuc (POChP), przewlekłej choroby, która obejmuje dwa główne schorzenia – rozedmę i przewlekłe zapalenie oskrzeli. POChP utrudnia oddychanie i powoduje duszność, kaszel i ucisk w klatce piersiowej.

• Najważniejszym sposobem zapobiegania POChP – lub spowolnienia jej progresji – jest rzucenie palenia lub unikanie palenia. Staraj się również unikać biernego palenia, oparów chemicznych i kurzu, które mogą podrażniać płuca.

• Jeśli już chorujesz na POChP, zakończ leczenie przepisane przez lekarza, zaszczep się przeciwko grypie i zapaleniu płuc zgodnie z zaleceniami lekarza i kontynuuj swoją aktywność.

Choroba Alzheimera i demencja

Jedenaście procent starszych osób korzystających z Medicare było leczonych na chorobę Alzheimera lub inną formę demencji. Choroba Alzheimera to jeden szczególny rodzaj demencji – stan, który powoduje utratę pamięci i trudności w myśleniu lub rozwiązywaniu problemów do tego stopnia, że zakłóca codzienne czynności. Demencja nie jest normalną częścią procesu starzenia i jest spowodowana zmianami w mózgu zachodzącymi w czasie.

Największymi czynnikami ryzyka tych przewlekłych stanów są rzeczy, których często nie możesz kontrolować, w tym wiek, historia rodziny i genetyka, ale badania sugerują, że włączenie następujących nawyków do Twojego stylu życia może spowolnić lub zapobiec ich wystąpieniu.

• Ćwiczenie. Bycie aktywnym jest dobre nie tylko dla twojego serca; jest również świetny dla twojego mózgu.

• Sen. Twój mózg robi ważne rzeczy podczas snu, więc co najmniej 7 godzin głębokiego snu w nocy ma kluczowe znaczenie.

• Bądź mądry w swojej diecie. Badania sugerują, że niektóre pokarmy mogą negatywnie wpływać na mózg.

Depresja

Czternaście procent starszych osób szukało leczenia depresji – choroby uleczalnej, która nie jest normalną częścią procesu starzenia. Depresja powoduje uporczywe uczucie smutku, pesymizmu, beznadziejności, zmęczenia, trudności w podejmowaniu decyzji, zmian apetytu, utraty zainteresowania aktywnością i nie tylko.

Kroki, które możesz podjąć, aby pomóc w depresji, obejmują:

• Zarządzaj poziomem stresu. Dotrzyj do rodziny i przyjaciół podczas trudnych okresów i rozważ regularną medytację.

• Stosuj zdrową dietę. To, co wkładasz do swojego ciała, może wpływać na twój nastrój, więc skup się na pokarmach bogatych w składniki odżywcze i promujących uwalnianie endorfin i substancji chemicznych „dobre samopoczucie”, a także ogranicz spożycie takich rzeczy jak alkohol, kofeina, sztuczne słodziki i wysoko przetworzone żywność.

• Rutynowe ćwiczenia. Ćwiczenia mają wiele fizycznych i psychologicznych korzyści, w tym poprawiają nastrój poprzez uwalnianie endorfin i innych substancji chemicznych „dobrego samopoczucia” w mózgu, zwiększają pewność siebie i poczucie własnej wartości poprzez osiąganie celów i poprawę wyglądu fizycznego oraz zwiększoną socjalizację poprzez interakcje na siłowniach i zajęciach grupowych.

• Porozmawiaj ze swoim lekarzem. Jeśli doświadczyłeś któregokolwiek z objawów depresji, porozmawiaj ze swoim lekarzem i zapytaj o możliwości leczenia. Leki przeciwdepresyjne lub psychoterapia mogą być dla Ciebie odpowiednie. jaka powinna być opiekunka dla seniora
  

Niewydolność serca

Czternaście procent starszych osób było leczonych z powodu niewydolności serca – stanu, który występuje, gdy serce nie może odpowiednio dostarczać krwi i tlenu do wszystkich narządów w ciele. Serce może się powiększyć, rozwinąć większą masę mięśniową lub szybciej pompować w celu zaspokojenia potrzeb organizmu, powodując uczucie zmęczenia, zawroty głowy, mdłości, dezorientację lub brak apetytu. Najlepszą profilaktyką jest przestrzeganie zaleceń lekarza, aby zmniejszyć ryzyko choroby wieńcowej i wysokiego ciśnienia krwi.

Przewlekła choroba nerek (PChN)

Osiemdziesiąt procent starszych osób było leczonych z powodu przewlekłej choroby nerek (PChN) lub powolnej utraty czynności nerek w miarę upływu czasu. Osoby z PChN mają zwiększone ryzyko rozwoju chorób serca lub niewydolności nerek. Możesz wykonać następujące czynności, aby zapobiec lub zmniejszyć objawy PChN:

• Zrozum, co uszkadza twoją nerkę. Cukrzyca i wysokie ciśnienie krwi są największymi czynnikami ryzyka uszkodzenia nerek, więc podjęcie kroków w celu zapobiegania tym chorobom jest najlepszą strategią.

• Wczesne wykrywanie i leczenie. Regularnie rozmawiaj z lekarzem, bądź na bieżąco z badaniami przesiewowymi i trzymaj się recept, aby złagodzić objawy.

Cukrzyca

Dwadzieścia siedem procent starszych osób było leczonych na cukrzycę – chorobę, która występuje, gdy organizm jest odporny na insulinę lub nie wytwarza wystarczającej ilości insuliny. Insulina jest tym, co organizm wykorzystuje do pozyskiwania energii z pożywienia i rozprowadza ją do komórek. Kiedy tak się nie dzieje, masz wysoki poziom cukru we krwi, co może prowadzić do powikłań, takich jak choroba nerek, choroba serca lub ślepota. Szanse na cukrzycę wzrastają po 45 roku życia.

Aby zapobiec rozwojowi cukrzycy lub leczeniu tego stanu, lekarz może zasugerować:

• Zdrowa dieta, w tym monitorowanie spożycia węglowodanów i kalorii oraz rozmowa z lekarzem na temat spożywania alkoholu.

• Ćwicz przez 30 minut pięć razy w tygodniu, aby utrzymać poziom glukozy we krwi pod kontrolą i kontrolować przyrost masy ciała.

• Bezpieczna utrata 5-7% masy ciała w przypadku rozpoznania stanu przedcukrzycowego.